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Cuando se trata de tu carrera, no hay nada peor que un trabajo que odias, literalmente.

Según un estudio de la Universidad de Manchester, tener un trabajo de “mala calidad”, un trabajo que odias, en realidad es peor para tu salud mental que no tener ningún trabajo. Puede sonar difícil de creer hasta que haya estado allí: compañeros de trabajo hostiles, un jefe pasivo-agresivo o asignaciones aturdidoras. Sin mencionar que a menudo pasamos 40 o más horas a la semana invertidas en nuestro trabajo, y eso es mucho tiempo para pasar en una mala situación.

Para el 51% de los estadounidenses empleados a tiempo completo que informaron a Gallup en 2017 que no están interesados ??en sus trabajos y el 16% a los que no les gusta su lugar de trabajo, permanecer en un trabajo que odian es una mala noticia para su salud mental. Este es el por qué.

Empeoramiento de los síntomas de salud mental

Ya sea que ya esté lidiando con un problema de salud mental o no, quedarse en un escenario de trabajo que odia tiene consecuencias para la salud mental, especialmente cuando se siente obligado a quedarse.

La investigación de la revista Human Relations, como informa Business News Daily, encontró que aquellos que se quedaron en las empresas porque se sentían obligados o porque no podían encontrar otras oportunidades de trabajo tenían más probabilidades de experimentar agotamiento, estrés y agotamiento. Además, “este sentimiento de endeudamiento y la pérdida de autonomía se desgastan emocionalmente con el tiempo”, según uno de los investigadores del estudio. Todos estos factores conducen directamente a síntomas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

Con una condición de salud mental preexistente, un trabajo que odias puede parecer aún más terrible.

“Si constantemente te sientes miserable en el trabajo, por supuesto que eso afectará tu salud mental”, dice Sarah Schewitz, psicoterapeuta de Los Ángeles. “Si ya tienes una perspectiva más negativa de la vida porque te sientes deprimido, o una perspectiva más temerosa de la vida porque estás ansioso, se amplifica por completo al estar en un lugar que desprecias a diario”.

Problemas de salud mental retrasados

El impacto de odiar tu trabajo también puede seguirte más adelante en la vida. La Universidad Estatal de Ohio realizó un estudio que rastreó la satisfacción laboral de personas de entre 25 y 39 años y luego midió su salud una vez que cumplieron 40 años.

Lo que el estudio encontró fue que aquellos que tenían poca satisfacción laboral entre los 20 y los 30 años eran más susceptibles a problemas de salud mental más adelante, incluidos niveles más altos de depresión, problemas para dormir y preocupación excesiva. Aquellos que tuvieron malas experiencias laborales al principio de sus carreras también mostraron casos más altos de problemas emocionales diagnosticados y obtuvieron puntajes más bajos en una prueba de salud mental general.

Como sabemos, nuestra salud mental también afecta todo nuestro sistema mente-cuerpo, lo que los autores del estudio también observaron en sus hallazgos.

“Los niveles más altos de problemas de salud mental para aquellos con baja satisfacción laboral pueden ser un precursor de futuros problemas físicos”, dijo el autor del estudio, Hui Zheng. “El aumento de la ansiedad y la depresión podría provocar problemas cardiovasculares u otros problemas de salud que no aparecerán hasta que sean mayores”.

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Sin revestimiento plateado

Nuestros cerebros son naturalmente pegajosos para lo negativo, y eso es doblemente cierto cuando se trata de una enfermedad mental. Algunos que están en condiciones de trabajo menos que ideales pueden encontrar el lado positivo en un mal escenario, considerando su posición actual como un trampolín hacia algo mejor o agradeciendo tener un cheque de pago. Es difícil llegar a este lugar con una enfermedad mental en la mezcla.

“Es más difícil para las personas que tienen una enfermedad mental manejar este proceso de pensamiento en torno a odiar su trabajo”, insinúa Schewitz. “Las personas con enfermedades mentales pueden tener más dificultades para entender ese tema, ese lado positivo, por lo que es más fácil ir a un lugar oscuro y negativo cuando tienes una enfermedad mental. Tu cerebro está preparado para eso”.

Dificultad para salir de una mala situación

Sin ver el lado positivo de un trabajo, es más fácil quedarse atrapado allí porque la enfermedad mental simplemente no permite una salida. Esto significa que es más probable que permanezcamos en la mala situación porque no podemos motivarnos para encontrar alternativas.

“Hay un sentimiento de desesperanza e impotencia”, dice Schewitz. “Si se siente desesperanzado e impotente, a menudo no está motivado para cambiar su situación así con respecto a su trabajo, y se siente abrumado ante la idea de intentar conseguir un nuevo trabajo”.

Salir de esta mentalidad requiere un esfuerzo hercúleo, que se produce al cambiar nuestros pensamientos a un lugar más activo y encontrar la motivación para seguir adelante.

“Haría que cambien la forma en que piensan y se recuerden a sí mismos todos los días que no están atascados”, aconseja Schewitz. “Incluso cambiar esa perspectiva puede ser poderoso”.

Miedo a recibir ayuda

Teniendo en cuenta todas las consecuencias para la salud mental de permanecer en un trabajo que odia, puede ser uno de los mejores momentos para contratar a un profesional de la salud mental para lograr ese cambio de perspectiva que finalmente lo ayudará a encontrar su camino hacia un mejor lugar de trabajo. Sin mencionar que el apoyo adicional y la validación que un terapeuta puede brindar son de gran ayuda.

Pero según Bustle, la investigación muestra que aquellos que tienen trabajos de "baja calidad" y tienen un trastorno psiquiátrico tienen menos probabilidades de buscar ayuda para su salud mental, en gran parte debido al temor de ser despedidos debido al estigma. Esto puede hacer que te sientas más atrapado, desesperanzado e impotente, sentimientos que prolongan el tiempo que te quedas en una mala situación, lo que hace que el ciclo comience de nuevo.

Si bien sabemos que no es tan simple como salir cuando tienes un trabajo que odias, la mayoría de nosotros necesitamos un ingreso estable, las consecuencias para la salud mental de quedarse tienen un costo enorme. Si se encuentra en esta situación, no tenga miedo de buscar ayuda, sabiendo que tiene derecho a encontrar un lugar de trabajo que afirme su vida y apoye su bienestar.

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¿Puede la insatisfacción laboral causar depresión?

Estudio tras estudio muestra que los efectos de la infelicidad en el trabajo pueden afectar su salud mental en general, causando problemas con el sueño, ansiedad y depresión.

Qué hacer cuando odias tu trabajo y no puedes renunciar

Consejos sobre qué hacer si odias tu trabajo

  1. Construir conexiones con compañeros de trabajo.
  2. Identificar los problemas y hacer ajustes.
  3. Date tiempo para adaptarte.
  4. Tome medidas para mejorar su bienestar fuera del trabajo.
  5. Crear nuevas conexiones.
  6. Renuncia con clase.

¿Puedes dejar el trabajo por depresión?

Necesitará documentación de su proveedor de atención médica para obtener una licencia médica aprobada por FMLA para la depresión. Hable con su proveedor de atención médica para determinar si apoyaría este tipo de licencia. Esto generalmente depende de si cumple con los criterios para un diagnóstico de trastorno de salud mental.

¿Cómo te enfrentas a un trabajo que te hace sentir miserable?

11 consejos para sobrevivir a un trabajo miserable

  1. Ventílalo.
  2. Darse cuenta de que es sólo temporal.
  3. Haz tiempo para ti.
  4. Encuentre algo divertido en su jornada laboral.
  5. Sigue riendo.
  6. Concéntrese en su vida real.
  7. Trate de hacerlo mejor.
  8. No jodas.

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Video: hating your job depression