Select Page

¿Estás buscando trabajo y estás estresado por la entrevista? No estás solo. Las entrevistas de trabajo pueden ser difíciles, incluso si ha asistido a muchas. El alto nivel de ansiedad en torno a la entrevista puede dificultar la vida e incluso sabotear sus posibilidades de conseguir un trabajo.

Cierta ansiedad en torno a las entrevistas es normal y puede agudizar su enfoque como candidato. Por otro lado, si estás estresado, no vas a tener una buena entrevista.

La clave para el éxito de la entrevista es mantener la ansiedad bajo control, de modo que el nivel de estrés sea manejable. Aquí hay algunos consejos para manejar el nerviosismo previo a la entrevista y durante la entrevista de trabajo, para que pueda manejar y evitar el estrés más fácilmente, y sobresalir en sus entrevistas.

Prepárate con anticipación

Una preparación minuciosa puede contribuir en gran medida a aliviar el estrés de la entrevista. Identifique sus habilidades más relevantes y prepárese para ejemplos o anécdotas que muestren cómo aplicó esas fortalezas al trabajo, voluntariado, funciones académicas o extracurriculares, y cómo ha generado algunos resultados positivos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo prepararse para una entrevista de trabajo. Si está entrevistando fuera de la ciudad o en otro estado, hay algunos pasos más que puede seguir para prepararse para una entrevista exitosa.

Si eres introvertido, las entrevistas pueden ser muy estresantes. Revise estos consejos de entrevista para introvertidos para ayudarlo a prepararse.

Investigue la empresa

Investigue a fondo su empresa objetivo y prepárese para por qué el empleador y el trabajo en cuestión coinciden con sus intereses. Así es como investigar una empresa.

Practique sus habilidades de entrevista

El adagio "la práctica hace al maestro" se aplica a las entrevistas. Cuanto más familiar le parezca la entrevista, menos ansiedad sentirá acerca del proceso. Reúnase con asesores, mentores y amigos para simulacros o entrevistas de práctica. Realice tantas entrevistas informativas como sea posible con ex alumnos o contactos personales para ganar confianza al información sobre sus antecedentes.

No cuentes con este trabajo

Realice una intensa búsqueda de empleo para generar tantas entrevistas como sea posible. El estrés asociado con cualquier entrevista individual probablemente será menor si tiene muchos otros hierros en el fuego. Aquí hay más información sobre cómo buscar trabajo de manera efectiva.

Trate de evitar el pensamiento negativo

El estrés en torno a las entrevistas a menudo está influenciado por nuestras suposiciones o las declaraciones que nos hacemos a nosotros mismos sobre el proceso. Identificar y contrarrestar los pensamientos que provocan ansiedad puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Algunos de los pensamientos negativos que pueden aumentar su nivel de ansiedad incluyen:

"Tengo que conseguir este trabajo, o me quedaré sin trabajo".

  • Contrarresta este pensamiento con declaraciones que enfaticen que ninguna entrevista determinará tu futuro laboral. Habrá otras opciones y otras posibilidades de conseguir un buen trabajo.

"Simplemente arruiné esa respuesta, estoy frito y nunca seré contratado aquí".

  • Una mala respuesta normalmente no deja fuera de consideración a un candidato. Una entrevista es como una prueba, obtener un 85 o 90 puede ser suficiente para conseguir el trabajo.

"Tengo miedo de que me hagan una pregunta que me desconcierte y quede como un tonto".

  • Si está bien preparado, normalmente podrá alguna respuesta que refleje positivamente sus puntos fuertes. Si está realmente perplejo, diga algo como "Esa es una gran pregunta, ¿puedo considerarla un poco más y responderle?". Incluso podría proporcionar la respuesta en cuestión como parte de su comunicación de seguimiento.

"No hay forma de que esté calificado para este trabajo".

  • Revise mentalmente sus calificaciones repetidamente antes de la entrevista para convencerse de que tiene las cosas correctas.

Centrarse en el éxito

Muchos entrenadores deportivos y laborales creen que visualizar imágenes de éxito puede mejorar el rendimiento y aliviar la ansiedad. Trate de imaginar con frecuencia interacciones positivas con su entrevistador, particularmente en las horas inmediatamente anteriores a su entrevista.

Los consejeros recomiendan técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o ejercicios de respiración, como una forma de controlar la ansiedad.

También hay otras estrategias que puede usar para manejar el estrés de la búsqueda de empleo. Si su ansiedad en torno a la entrevista es excesiva, entonces podría considerar contratar a un psicólogo para que identifique los problemas subyacentes y lo ayude a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.

Otro punto a recordar es que si no consigues este trabajo, habrá otro. Simplemente no estaba destinado a mí. Considéralo una experiencia de aprendizaje y avanza hacia la próxima oportunidad.

¿Cómo dejo de estresarme antes de una entrevista?

  1. Haz tu investigación. Gran parte de la ansiedad que rodea a las entrevistas se basa en no saber qué esperar.
  2. La práctica hace la perfección.
  3. Conoce el camino.
  4. Sepa con quién se está reuniendo.
  5. Ordena tu atuendo.
  6. Racionaliza tus miedos.
  7. Inyecta algo de perspectiva.
  8. Adopte un diálogo interno positivo.

Mas cosas…

¿Qué dices cuando estás estresado en una entrevista?

Pregunta y respuesta de la entrevista sobre cómo manejar el estrés

  • Comprenda por qué el entrevistador está haciendo esta pregunta de entrevista de trabajo.
  • Haz una lista de tus habilidades blandas.
  • Agregue contexto a estas habilidades con un ejemplo relevante e impactante.
  • Concéntrate en tus acciones positivas, no en tus sentimientos negativos.
  • No niegues tu estrés.

¿Es normal estar estresado después de la entrevista?

Es perfectamente normal revisar y aprender de una entrevista, pero llevar eso demasiado lejos puede distraerlo de su objetivo de conseguir un trabajo y, en cambio, causar mucho estrés y ansiedad. Tome las medidas necesarias para superar esta entrevista y será aún más fuerte para la próxima.

Video: interview stress