¡La lucha es real!
Con tantas cosas sucediendo en la vida, es difícil recordar los detalles. En particular, los nombres, las fechas de vencimiento, los requisitos y las ubicaciones se olvidan de vez en cuando. Pero los trucos de memorización descritos en este artículo deberían garantizar que nunca olvides las cosas importantes.
Solía ??tener problemas para recordar nombres y rostros.
Verá, conozco gente nueva todos los días de todo el mundo y son demasiados nombres y caras nuevos para que mi mente los registre.
Pero te diré esto:
Ciertamente es bastante vergonzoso tomar un café con alguien y no reconocerlo al día siguiente.
El problema es que olvidar es una acción tan pasiva que a menudo no tienes control sobre ella.
Dejame explicar:
Cuando olvidas algo, no es como si lo estuvieras intentando activamente. Simplemente… sucede y eso hace que sea difícil inhibir tu olvido.
Quiero decir, ¿cómo dejas de hacer algo que en realidad no estás haciendo?
Así que simplemente acepté que así son las cosas y que voy a tener que vivir con ello.
Pero después de varios encuentros embarazosos, consolidé una lista de consejos para memorizar que funcionaron como magia para mí.
Los he usado para superar mi problema de recordar a las personas y sus nombres, lo que me ha ayudado enormemente a mejorar la comunicación y la colaboración dentro y fuera de mi empresa.
Ahora, antes de sumergirnos en los trucos de memorización que quería discutir contigo, primero echemos un vistazo a cómo y por qué olvidamos.
La ciencia del olvido
En 1885, Hermann Ebbinghaus presentó su teoría que describía la curva del olvido. Esta curva muestra cuánta información retenemos después de que haya pasado una cierta cantidad de tiempo desde que la memorizamos inicialmente.
Puede que le preocupe un poco la validez de esta teoría, dado que se presentó inicialmente en el siglo XIX.
Pero en un análisis de 2015, los científicos descubrieron que la curva de olvido de Ebbinghaus era completamente precisa.
Fascinantemente, la curva de olvido muestra que justo después de un día de memorizar algo, recordamos alrededor del 30 % de ello.
Antes de pasar a los trucos de memorización en este artículo, primero me gustaría explicarte por qué te olvidas en primer lugar. Conocer la causa raíz del olvido lo ayudará a aplicar la información que recopile.
Cuando inicialmente aprendes algo, tu mente lo transfiere a la hipotética cámara de memoria a corto plazo.
Tu cerebro no sabe qué información es importante y cuál debe descartarse. Por lo tanto, espera una señal que lo ayude a reconocer información importante que luego puede cambiar a la hipotética cámara de memoria a largo plazo.
Una de las señales más obvias es la repetición. Como se muestra en la siguiente figura de olvido, la repetición puede cambiar la forma de la curva de olvido.
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Todos los trucos y consejos de memorización de este artículo giran en torno a señalar la importancia de los recuerdos en tu mente para que pueda mover esa información de la cámara de la memoria a corto plazo a la de largo plazo.
15 trucos de memorización que funcionan
Basta de ciencia; entremos en el final comercial de este artículo. Aquí hay 15 trucos de memorización que funcionan:
1. Dilo 3 veces
Este es uno de los métodos de aprendizaje más sencillos que he estado usando y parece dar buenos resultados.
Acostúmbrate a decir algo 3 veces tan pronto como lo escuches. Esto te ayudará a retener esa información por más tiempo en tu cerebro. En mi caso, cuando alguien me decía su nombre, lo decía tres veces en voz baja. Esto le indicó a mi cerebro que esta información es importante y me gustaría recordarla.
2. Vincularlo a una memoria a largo plazo establecida
¿Qué sucede si ya tiene algo en su memoria a largo plazo a lo que puede vincular su nueva información?
Imagina esto:
Hay una pieza de información que reside en lo profundo de su hipotética cámara de memoria a largo plazo. Una vez que reclamas un nuevo recuerdo, lo pegas al anterior.
¿Qué piensas tú que sucederá?
Por supuesto, la nueva memoria se retendrá mejor debido a la fuerte memoria a la que la vinculaste.
Por ejemplo, las personas configuran sus códigos
3. Escriba lejos
Escribir algo es un truco de memorización común que funciona para muchos.
¿El problema?
Casi nunca tienes un bolígrafo y un papel a mano cuando lo necesitas.
Así que aquí, decidí ser un poco poco convencional y usar la tecnología a mi favor.
Empecé a escribir notas en mi teléfono que revisaría antes de dormir.
Muchas veces, ni siquiera tendría que volver a revisar mis notas porque el mero hecho de escribirlas me ayudaría a retener ese recuerdo.
Pero si escribirlo no ayuda, volver a leerlo por la noche seguramente lo hará.
4. Repetición espaciada
Como se mencionó anteriormente, la investigación adicional sobre la Curva de olvido de Ebbinghaus mostró que es mejor revisar una parte de la información después de un cierto período de tiempo, ya que ayuda a su mente a retenerla mejor.
Ahora bien, lo que mucha gente hace es intentar repetir o revisar un recuerdo tan pronto como lo consigue.
Pero la investigación muestra que es inútil adoptar esa estrategia. El objetivo no es evitar el olvido de ese recuerdo; es olvidarlo para que puedas volver a aprender y solidificar sus raíces en tu cerebro.
La misma investigación sugirió 4 repeticiones; alrededor de 20 minutos, 50 minutos, 9 horas y 5 días después de memorizar algo.
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Pero puede que no sea práctico volver a visitar un recuerdo de esa manera. Entonces, como recomendamos en nuestro artículo sobre Repetición espaciada, simplemente revise un recuerdo importante 24-36 horas después de aprenderlo inicialmente y debería ver un 90% por encima de las tasas de retención.
5. Comprender el concepto
De vuelta en la universidad, el aprendizaje de memoria nunca parecía funcionar para mí.
No importa cuántas veces repita una frase y trate de aprenderla de memoria, al día siguiente la habrá olvidado por completo.
Así que traté de memorizar el concepto, no las palabras.
Esto funcionó muy bien para mí en ese entonces y todavía funciona bien cuando trato de comprender la mecánica de una empresa o negocio.
6. Práctica intercalada
Si lo mezclas, verás mejores resultados en la memorización.
La mayoría de las personas, cuando intentan memorizar o aprender algo, siguen trabajando en ello hasta que todo está hecho o perfecto.
No tiene mucho sentido si dejas una tarea de memorización en el medio, ¿verdad? ¡Equivocado!
Las investigaciones muestran que si aprendes dos cosas diferentes a la vez, las aprenderás mejor. Esto se llama práctica intercalada.
Ahora, esas son 2 razones por las que la práctica intercalada muestra resultados espectaculares:
Recuerdos similares se mezclan en el cerebro
La práctica intercalada hace que sea más difícil recordar un recuerdo. ¡Y cuanto más dura sea la sesión de práctica, mejores serán tus resultados!
7. Usa la narración de historias
Sin duda, contar historias es una de las habilidades más poderosas que uno puede dominar.
Y la razón es simple:
Las historias nos cautivan como ninguna otra cosa.
Mira todas las formas de entretenimiento que tenemos hoy en día y verás storytelling en cada una de ellas; películas, canciones, videos musicales, videojuegos, vlogs… la lista continúa.
La razón es simple:
Nuestro cerebro está obsesionado con las historias.
Entonces, la próxima vez que intente memorizar algo, intente crear una historia en su cabeza que lo ayude a recordarlo.
8. Graba tu audio
Aquí hay otro fantástico truco de memorización que le da un gran uso a la tecnología.
Cuando esté tratando de memorizar algo, simplemente grábese en el teléfono y escúchelo una y otra vez.
No necesitas hacer esto por mucho tiempo. De hecho, unos 15-20 minutos de escucharte a ti mismo deberían ser más que suficientes.
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Esto es especialmente útil para los estudiantes auditivos.
9. Crear piezas
Y si te digo que memorices este número en 20 segundos:
583957304
Estoy seguro de que suena como una tarea desalentadora.
Pero que pasa:
583-957-304
Esto parece más fácil, aunque ambos números son esencialmente los mismos.
La única diferencia en ambos números es que el segundo tiene dos guiones. Ahora, los guiones en sí mismos no son significativos. Lo significativo es el hecho de que los guiones dividen el número en 3 partes.
Cuando rompes el número, se vuelve más fácil de recordar. Luego, su cerebro puede concentrarse en partes individuales y consolidarlas al final.
De hecho, esta técnica de memorización es más o menos una trampa para engañar a tu mente haciéndole creer que la tarea es más fácil de lo que realmente es.
Entonces, la próxima vez que esté aprendiendo algo extenso, cree partes a partir de eso y concéntrese en cada parte individualmente.
10. Concéntrese en las palabras clave
Me gusta usar este método junto con "Captar el concepto".
Verá, hay algunas cosas que requieren aprendizaje palabra por palabra.
Y si no eres bueno en eso, aprender palabras clave se convierte en tu última opción.
Es probable que hayas usado esta técnica si compras los comestibles. Lo único que haces es memorizar palabras clave como 6 huevos pero nunca comprar media docena de huevos porque el resto de palabras no aportan nada (o muy poco) al mensaje.
11. Dilo en voz alta
Aquí hay otro truco de aprendizaje para estudiantes auditivos:
Diga sus palabras en voz alta.
Creo firmemente que cuantos más sentidos estimules mientras aprendes, mejor aprenderás.
Esto significa que leer solo (usando solo su sentido de la vista) no es tan efectivo como decir sus palabras mientras las lee porque también estimula su sentido del oído.
Idealmente, querrás usar esta técnica para escribir o teclear.
12. Retenga mientras duerme
¿Sabías que dormir podría ayudarte a mejorar tu memoria?
Bueno, los investigadores de Matthew P. Walker y Robert Stickgold seguro que sí lo creen. En su investigación, Sueño, memoria y plasticidad, sostienen que el sueño tiene un papel importante en la consolidación de la memoria y la reconsolidación de la memoria. .
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Otra investigación publicada en Current Opinion in Neurology muestra que,
El sueño es importante para un aprendizaje óptimo.
Por esa lógica, memorizar justo antes de irte a dormir es una buena manera de fortalecer esa memoria. Mientras duerme, su cerebro debería trabajar en la consolidación y reconsolidación de esa memoria.
Además, es importante dormir lo suficiente para mejorar la memoria en general.
13. Ponte a prueba
La mayoría de la gente piensa que memorizar tiene que ver con leer y hablar.
Y eso es en parte por qué no son particularmente buenos en eso.
La mayor parte del tiempo, estamos tratando de memorizar algo todo el día, pero cuando llega el momento adecuado, nuestra memoria no nos ayuda.
Una buena manera de eliminar ese problema es ponerse a prueba a la mitad del día.
Ponte a prueba a la mitad del día para recordar lo que estás tratando de aprender. No necesariamente tiene que estar en un ambiente de aprendizaje. De hecho, podría intentar recordar mientras está en el ascensor, almorzando o caminando hacia su oficina.
14. Mnemotecnia
Los mnemotécnicos han sido durante años para aprender una lista de palabras en orden.
Y la única razón por la que han resistido la prueba del tiempo es que funcionan.
En este método, enumeras la primera letra de cada palabra y luego intentas crear una oración/frase a partir de ellas que se pueda memorizar.
Un ejemplo común es el mnemotécnico "Roy G. Biv" que se usa para memorizar los colores del arcoíris (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta).
Aunque investigaciones recientes sobre técnicas de aprendizaje efectivas clasificaron la mnemotécnica como un método de aprendizaje de baja utilidad, la única razón fue que la mnemotecnia no tiene una amplia variedad de aplicaciones en el aprendizaje general.
Sin embargo, funcionan como magia si estás tratando de aprender un idioma extranjero o aumentar tu vocabulario.
15. Use una aplicación de lista de tareas pendientes
El último truco de memorización de nuestra lista es usar una aplicación de lista de tareas pendientes.
Muchas de estas aplicaciones vienen con la funcionalidad adicional de mostrar sus notas en la pantalla de inicio de su teléfono.
Muchos otros vienen con una notificación adhesiva de esa nota que aparece las 24 horas del día, los 7 días de la semana en su teléfono.
Al escribir lo que desea memorizar en esa nota, puede volver a leerla cada vez que use su teléfono.
Y si eres como el hombre común, este truco de memorización debería darte la oportunidad de revisar tu memoria varias veces al día.
Si tiendes a olvidar fácilmente, comienza a probar estos trucos de memorización. ¡Han cambiado mi vida y cambiarán la tuya también!
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Crédito de la foto destacada: Sincerely Media a través de unsplash.com
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Referencia
| ^ | Wikipedia: La curva del olvido | |
| ^ | PLOS One Journal: replicación y análisis de la curva de olvido de Ebbinghaus | |
| ^ | ResearchGate: juegos de aprendizaje de repetición espaciada en dispositivos móviles: fundamentos y perspectivas | |
| ^ | Revisiones Anuales: Sueño, Memoria y Plasticidad | |
| ^ | Opinión actual en neurología: conocimientos de neuroimagen funcional sobre cómo el sueño y la privación del sueño afectan la memoria y la cognición | |
| ^ | Sage Journals: Mejorar el aprendizaje de los estudiantes con técnicas de aprendizaje efectivas: Direcciones prometedoras de la psicología cognitiva y educativa |
¿Cómo puedo memorizar cosas rápidamente?
9 pasos para aprender a memorizar algo rápido
- Preparar.
- Graba lo que estás memorizando.
- Escriba todo.
- Sección Sus Notas.
- Usa la Técnica del Palacio de la Memoria.
- Aplicar la repetición a la memorización acumulativa.
- Enséñalo a alguien.
- Escuche las grabaciones continuamente.
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¿Cuáles son las 3 herramientas de la memorización?
. y así. Hay docenas de técnicas y trucos de memoria, pero se pueden clasificar en tres enfoques: Mnemónicos para mejorar la memoria.
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- Palacios de la Memoria.
- Repetición Espaciada.
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- Expresión Mnemotécnica o Siglas.
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- Asignar sentido a las cosas.
- Aprenda general y específico más adelante.
- Recita en voz alta con tus propias palabras hasta que no necesites consultar tus notas.
- Enséñale a alguien más.
- Usa dispositivos de memoria.